Kirjeldus

Joogalikud hingamisharjutused on tuhandeid aastaid vanad, kuid leidnud ka tänapäeval teaduslikku tõendust stressi vähendamiseks, seedimise ja immuunsüsteemi tugevdamiseks, energia tasakaalustamiseks ning parema une saavutamiseks.

Joogahingamine on turvaline ja loomulik viis mõjutada meie autonoomset närvisüsteemi. See praktika pakub palju meditatsioonile sarnaseid kasutegureid, kuid seda on oluliselt lihtsam õppida. Harjutusi saab praktiseerida kõikjal ja tuntavate tulemuste nägemine on kohene.

Joogahingamise kasutegurid:
♡ vähendab stressi ja ärevust
♡ suurendab keskendumisvõimet ja fookust
♡ parandab seedimist
♡ tugevdab immuunsüsteemi
♡ parandab und
♡ tasakaalustab energiat ja emotsioone

Kursusel keskendume hingamisharjutustele järgnevates kategooriates:

KOHVIHINGAMISED: energiat andvad ja keha äratavad harjutused

VEEHINGAMISED: närvisüsteemi tasakaalustavad, emotsioone rahustavad, selguse-fookuse loomisele keskendunud harjutused

VISKIHINGAMISED: vähendavad ärevust, stressi ja soodustavad paremat und

Lisaks räägime palju huvitavat hingamisest, diafragmast, hapniku-süsihappegaasi rollist, ninahingamise olulisusest, närvisüsteemi ja hingamise seostest ja paljust muust hingamisega seonduvast.

Teeme erinevaid hingamiselundkonna seisukorda hindavaid teste, igal nädalal õpime ja praktiseerime erinevaid hingamisharjutusi. Lisaks saad koduseks hingamiseks kaasa igal nädalal 3 lühikest salvestatud hingamispraktikat (iga praktika u 5 min).

Hingamiskursuse järelvaatamise paketist leiad:

4 videotundi (ühe tunni pikkus 75 minutit) koos hingamisteooria ja hingamisharjutuste õpetustega.
12 erinevat juhendatud hingamisharjutust, mis on jagatud 4 erineva nädala peale, et järk-järgult hingamispraktikat intensiivsemaks muuta.
Soovi korral õpetaja veebikonsultatsioon, et tekkinud küsimustele vastata.